​如何拯救松弛的阴dao？阴dao是可以通过锻炼恢复的

如何拯救松弛的阴dao？阴dao是可以通过锻炼恢复的

很多女性由于是生育后的女性都会出现阴dao松弛的现象，这会大大降低夫妻关系，让男人兴趣大失，女人自己也变得不再自信起来。

那么，如何恢复阴部紧致呢，不妨过来学习这些缩阴大法，让你们重新找回性福感。

正常阴dao紧窄标准是多少正常阴dao直径2.5厘米，长约8厘米，在阴dao四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴dao内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。

阴dao松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴dao松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。

阴dao松弛轻微者，易阴dao感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。

阴dao松弛怎么来拯救阴dao松驰时，由于阴dao宽松，使得性生活时原有的阴dao对阴jing的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。

所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。

同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴dao周围肌肉也就变得丰实、有力，阴dao松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴dao周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

如此反复。

经过一段时间的锻练后，阴dao周围肌肉张力提高，阴dao就变窄了。

阴dao是可以通过锻炼恢复的阴dao本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。

但毕竟是经过挤压撕裂，阴dao中的肌肉受到损伤，所以阴dao弹性的恢复需要更长的时间。

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴dao紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴dao周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。

经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴dao，后收缩阴dao，夹紧阴dao，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

女性朋友要了解自己的身体，明白正常阴dao紧窄标准是多少，知道阴dao松弛应该如何来拯救，知道阴dao如何通过锻炼来恢复的，例如平时可以通过屏住小便、提肛运动、收缩运动等锻炼。