​恋爱时总是患得患失，怎么办？

恋爱时总是患得患失，怎么办？

娇娇今年28岁了，和男朋友小胡是相亲认识的。

两人一见钟情，很快就确定了恋爱关系，娇娇对他很满意，就是有两个小苦恼。

一是小胡每次没有秒回微信，娇娇就会各种焦虑和胡思乱想，还会和他吵架闹别扭。

娇娇当然也知道这样不好，但好像每次只有这么“作闹”一番之后，自己的心里才会踏实。

二是每当小胡想跟娇娇进行亲密接触的时候，娇娇都会条件反射般地拒绝。

虽然娇娇拒绝完之后都会马上后悔，甚至会埋怨小胡为什么不坚持一下，但下次小胡再有所表示的时候，她还是会拒绝。

因为这两点，娇娇和小胡没少吵架，有时候娇娇也奇怪：

自己到底是怎么了呢？怎么谈个恋爱，自己就变得越来越不像自己了呢？

其实，娇娇之所以有这样的表现，就是因为她患上了恋爱焦虑症。

恋爱焦虑症可能很多人都会有，它的常见症状有3个：

1、内心压抑。明明很想被关爱，但总是充满顾虑不敢表达，无法安心享受甜蜜和幸福。

2、托付心态严重。习惯性将爱情主动权交给对方，又因为得不到足够的“保障”而焦虑不安。

3、沟通障碍。不会直接表达需求，而是喜欢通过作来逼迫对方按照自己的想法去做事。

恋爱焦虑的现在在感情中很常见，而且很多姑娘明明有段好姻缘，就是因为控制不住自身的焦虑，最终把一手好牌打得稀巴烂。

那么，我们到底该怎么摆脱焦虑，轻松的面对感情和生活呢？

1、分散注意力，避免过度聚焦

为什么在面对爱情的时候，我们的内心会焦虑呢？

其实，这是因为我们的得失心太重，把爱情看的太重要了。

比如说你去参加考试，本来以你的能力取得好成绩的绝对没问题的，但如果你得失心太重，总是暗示自己一定要考好，最后成绩往往会不如人意。

在爱情里也是这样，如果你对男人的注意力过度聚焦，甚至把生活的重心全部放在对方身上，那么关心则乱，你的心态就很难保持稳定。

其实，提升自己的心态也简单，只需要我们全面打开自己的生活。

比如，多去参加一些活动，多进行一些社交，同时不断的去接触异性目标。

当我们的生活不断被拓宽，生活层次更加丰富之后，我们就能从原先的狭窄视野里跳脱出来，从而能够多角度全方位的去衡量一个人。

2、建立爱情框架，掌握主动权

当我们在爱情当中充满焦虑的时候，我们的恋爱节奏往往是混乱的，就像是坐在方向盘失灵的车上，你完全被身不由己地带着走。

正是因为这种“失控感”的存在，我们的内心才会变得患得患失。

从这个角度来说，如果我们想要摆脱爱情焦虑，就要想办法握住爱情这辆车的方向盘，从而掌控爱情的节奏。

怎么才能做到这一点呢？这就要求我们能在爱情中，不断地建立自身的框架。

如何建立自身框架呢？

首先，内心要有原则。

在爱情中，你做任何的决定，都要有明确的取舍标准，不要轻易收到别人的影响，也不要轻易地更改自己的决定。

记住，当你原则越强，男人就越容易进入你的框架里。

同时，在保持自身框架的时候做到理由充分、表达得体，从而让对方心服口服。

比如，某天晚上，男朋友突然约你去看电影，并且他没跟你商量就定好了看什么电影。

这个时候，你应该怎么回复他呢？

如果直接答应，那你也太好约了；

如果生硬拒绝，又显得不解风情。

其实你可以这么说：

“亲爱的，这次你约得有点急，刚好赶上我加班，实在走不开，而且这个电影我已经看过了，不是很喜欢，下一次，你可以提前问我哦~”

这样的表达，既给了对方明确的答复和充分的理由，又表达了我们的真实感受。

这样不但能守住自己的框架，还能在不伤害对方面子的前提下，让对方认识到自己的错误。真可谓是一举多得。

3、及时给到男人正确的反馈

我们之所以会焦虑，还有一个重要原因，那就是：

我们在伴侣身上始终无法得到想要的反馈。

比如说，你期待能在每个节日都收到惊喜和礼物，可其实他连你的生日都会忘记。

再比如，你希望男友平时能够多陪陪你，向你表达他对你的爱，可对方却总是一副不上心的态度。

如果我们心里燃起的每一次期待，最终都变成失望的话，我们的内心就会在这种落差之中，慢慢变得焦虑。

那么，问题来了：为什么男人总是不愿意给我们付出呢？

其实，这很可能是因为，我们给男人的反馈太少了。

如果男人在每一次准备礼物之后，都没能从我们的脸上看到预期的惊喜。

如果男人每一次陪伴我们的时候，换来的都是嫌弃。

时间久了之后，他自然就会失去继续付出的动力。

所以，我们要做的就是在男人每一次付出之后，都要及时给到他反馈。而且，我们还要不断的向男人表明心意，让他知道我们对他的爱。

关于恋爱焦虑的应对方法我们就说到这里，也许你们会问，

如果我男朋友性格比较强势，我不知道该如何建立恋爱框架怎么办？

如果我的恋爱焦虑症已经比较严重，影响感情甚至是已经在闹分手了，又该怎么办呢？

想找到这些问题的答案，就赶快和我们联系吧！