​三伏天不宜食用冰棍，自制甜品在家清热解du又滋补，适合女生

三伏天不宜食用冰棍，自制甜品在家清热解du又滋补，适合女生

背景介绍

三伏天，即立秋前后的三个“大热天”，气温骤升，人们经常会在这段时间感到闷热难耐。很多人会选择吃冰棍等冷食来缓解炎热，但长期过量摄入冷食对胃肠道健康不利。因此，值得考虑在家自制一款既能清热解du又滋补身体的甜品，对女性尤其合适。

红糖芋圆麻薯的制作方法

1、制作芋圆

首先，准备南瓜、紫薯、山药等带有颜色的食材，将其蒸熟后压成泥状。按照1:15的比例加入木薯淀粉，揉搓成细腻的颗粒状，再加水揉搓成面团。将面团的三分之一放入热水锅中煮三分钟后取出，再放入原先的面团中揉搓均匀。接着，将面团搓成长条状，切成均匀大小的块，撒上干面粉揉搓几下，可以根据个人喜好将其揉搓成小圆子形状。将芋圆丸子放入锅中煮至浮起后捞出放入清水中，这样芋圆吃起来更加Q弹可口。

2、制作红糖水

将适量的红糖加热水中化开备用，调配出浓郁的红糖水。

3、制作麻薯

在锅中加入250克纯牛奶、20克木薯淀粉和20克白糖，用小火加热至粘稠拉丝即可。

4、组合完成甜品

将制作好的麻薯倒入红糖水中，再加入自己喜欢的水果和其他食材，最后加入制作好的芋圆。这样，清热解du又滋补的红糖芋圆麻薯就制作完成了。

红糖芋圆麻薯的特点与优势

1.清热解du：三伏天是人体阳气最旺盛的时期，容易导致体内火气上升。红糖芋圆麻薯中的红糖具有清热解du的作用，能够缓解体内的炎热感，舒缓身体不适。

2.滋补养颜：芋圆以及其中的南瓜、紫薯、山药等食材富含维生素、膳食纤维和矿物质，具有滋补养颜的效果。特别适合女性在三伏天时食用，可改善肌肤状况，增强体质。

3.口感丰富：红糖芋圆麻薯结合了软糯的芋圆、浓郁的红糖水和Q弹的麻薯，口感丰富，给人带来愉悦的食用体验。

4.个性DIY：红糖芋圆麻薯的制作过程可以根据个人喜好进行调整，可以加入自己喜欢的水果、果汁、仙草或红豆等食材，定制出属于自己口味的独特甜品。

红糖芋圆麻薯的营养价值

红糖芋圆麻薯富含复合碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分。其中，芋圆含有优质淀粉和膳食纤维，能够提供稳定持久的能量，有助于改善消化系统功能。红糖作为芋圆麻薯的调味品，富含多种矿物质和维生素B群，有助于补充能量和营养，提高身体的抵抗力。

总结与思考

红糖芋圆麻薯是一款清热解du、滋补养颜的夏季甜品，尤其适合女性在三伏天时食用。制作过程简单易行，个性DIY的特点让每个人都能根据自己的口味偏好进行调整。在享用红糖芋圆麻薯的过程中，不仅可以感受到不同材料的碰撞带来的丰富口感，还能满足对甜品的渴望，同时享受健康和美味。

通过自制甜品，我们能够更加了解食物的原材料，避免了市售甜品中添加的大量糖分和添加剂对身体的潜在危害。同时，制作过程也增加了人与食物的互动与期待，给我们带来了更多的乐趣。因此，在这个夏天，不妨尝试在家中自制红糖芋圆麻薯，为身体带来清凉与滋补，并且与家人、朋友一起分享制作的快乐。